轻松去牙斑的方法

事实上，每个人的嘴里都有许多无害的细菌，但是当人们吃食物时，一些细菌会把食物作为营养，半小时后形成牙菌斑。 简而言之，牙菌斑是一种由口腔中细菌分泌的物质。这是细菌的家和餐厅。

在牙科门诊中，「牙菌斑」是导致口腔疾病最重要因素之一。大部分的人都有经验，用手指或是取一段牙线，抠抠牙齿和牙龈交界处，会清出一些黄白的污垢，这就是牙菌斑。

用生物冷光对一只蟑螂脚及成人1毫克的牙菌斑进行细菌量分析，发现两者有雷同的致病菌种，且牙菌斑的细菌量还比蟑螂脚多1.5倍。据美国科学家称，严重的牙菌斑、口腔细菌问题甚至可能会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

以下这些方法可以让你在不洗牙的情况下有效去除牙菌斑：

1、使用小苏打

这种方法很传统并且沿用了很长时间。把少量小苏打放入一个碗里，把牙刷沾湿，然后在用牙刷粘一点小苏打，之后按照平时刷牙的方法进行。

2、记得刷舌头

由于食物残渣，牙菌斑容易在舌头表面形成，因此确保刷牙时也要轻轻地刷一下舌头。

3、刷牙

刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方法。

刷牙的目的是为了清除牙菌斑，而菌斑是肉眼看不到的，那么我们如何知道自己刷牙刷干净了没有？这就需要“刷牙效果的评判官”——菌斑指示剂。

你可以在杂货店或者药店买到它，把它嚼碎后，牙齿上的牙菌斑会被染成鲜红色。这样就能轻易对牙齿上的牙菌斑进行定位，然后针对这个区域刷牙。

工具选取：刷牙需要选择正确的牙刷和牙膏。牙刷的话，任何“圆头，抛光软毛尼龙牙刷”都可以胜任。牙膏选择含氟牙膏就好。

刷牙方法：刷牙主要是清洁牙齿靠近牙龈处以及咬合面。因为牙菌斑容易聚集在牙龈边缘的牙龈沟内，因此刷牙时必须涵盖一点牙龈，当然这并不代表刷牙龈或者是按摩牙龈，只是要把牙菌斑去掉。

4、使用针对牙菌斑的漱口水

漱口水有助于牙菌斑松动，需要配合日常刷牙和牙线清洁一起使用。

5、牙线的使用

每颗牙齿都有五面。不管你刷牙有多好，你只能拔掉三颗。 其他双方都无能为力 此时，我们需要刮掉牙齿间接表面的牙斑，这样牙线就可以去除80%残留在牙齿上的牙斑。 有些人用牙线清洁粘在牙齿上的食物，但是不管你是否塞住牙齿，你必须每天至少用牙线清洁一次。

此外，美国一所大学进行的一项研究发现，如果早餐后立即刷牙，很容易导致牙齿表面磨损，如果严重的话，还会导致牙齿表面珐琅质流失。 这项研究还建议最好在早餐前半小时刷牙。 此外，最好早上刷牙一次，晚上刷牙一次，因为牙菌斑的形成时间在17到19小时之间。早上刷牙一次，晚上刷牙一次不会超过19个小时，而且较软的牙菌斑很容易去除。 午饭后漱口。毕竟，刷牙太多对一些牙齿不好的人来说是不好的。

你可能在家进行最严格的口腔卫生清洁，但仍然建议大约每六个月去看一次牙医。只有牙医才能对你的牙齿进行专业全面的清洁，清除难以触及的牙菌斑和顽固的牙结石。