保护牙齿，其实很简单

1、养成良好的刷牙习惯 。饭后用温水漱口，早上刷牙一次，晚上刷牙一次。 刷牙的次数不应该太多。过多会损坏牙齿，刷牙时间不应该太长。 注意刷牙的正确方法：顺着你的牙齿，垂直刷牙，先刷里头的牙，再刷外头的牙齿。不要横向用力刷牙，这容易使牙龈会受损。
2、平时注意牙齿卫生，保护牙齿，平时少吃糖果，尤其是睡前不要吃糖，以防龋齿。此外，注意平时的卫生习惯，不要咬手指，不要咬铅笔等异物，也不要用舌头舔牙齿。
3、如果牙齿有病，及时就医。如果碰上蛀牙坏牙，应该修理或拔掉。
实现上述几点并不难。关键是坚持不懈。 愿每个人都有健康美丽的牙齿。

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。饮食习惯也起着重要作用。

牙齿使我们能够享用各种食物！健康的牙齿使我们能够毫无顾忌地咀嚼坚硬的肉、生食和水果……良好的咀嚼能增强牙龈强度，促进唾液分泌，并参与消化过程，起到杀菌的作用。除了遗传因素，我们牙齿的颜色和硬度也取决于牙齿护理和饮食习惯。

均衡的饮食和全天适当的膳食分配(为了避免零食，一天应该安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食时间)对强健的牙齿非常有益。 事实上，它帮助我们的牙齿更好地抵抗刺激：牙釉质侵蚀、龋齿…新鲜食物，如胡萝卜、红皮白萝卜或苹果，咀嚼时会摩擦牙齿表面，实际上起到清洁牙齿的作用。 此外，脂类、一些蛋白质(奶酪中的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟等)。)和维生素D具有抗菌作用，并限制无机盐从牙釉质中排出。 相反，零食，尤其是那些“软”食物、碳水化合物食物(糖果或甜饮料、面包、蛋糕等)。)或酸性食物(苏打水、水果、果汁)，通常会增加患龋齿的风险。 糖可以转化成酸，这可能会损坏牙齿表面的珐琅质。 如果可能，每餐后仔细清洁牙齿。 如果没有条件，你也可以漱口或仔细咀嚼一块无糖口香糖。 事实上，唾液流量的任何增加都会降低患龋齿的风险。 应该指出，过量饮用咖啡、茶和吸烟可能会导致牙齿发黄。